器械室内，一个身影正在挥汗如雨的训练。
乐凯光着上半身，正在跑步🙄🇲🜜机上跑步，体型可以明显的看🄩出又肿了一圈，浑身的肌肉也有着臃肿的感😋⛞🛠觉。
这是短时间内快速增加体重的副作用，以后的训练中要不断的加强各项力量，以此达到收紧肌肉的目的。
增肌无非就是吃跟练。
如今的乐凯有着1米82的个子，体重却堪堪达🛒🛱到77公斤。
这在⚕人高马大的英超赛场确实有些拿🀢⚆不出手，不够强壮的核心以及下盘也会令乐凯在身体对抗中处于劣势。
为此，乐凯🗥🝱🎸再次找到帕特拉斯进行增🀢⚆肌训😅⚣练。
帕特莱斯是对此非常欣⚇🏏慰的，他很高兴于乐凯对🛒🛱自己有着清晰的认知。
即便是乐凯没有提出来，乐🙄🇲🜜凯的增重问题也在他的计划范围内。
“🞸最后一组器械训练，然后进行柔韧性训练！”
说完，老头儿跑到仓库中💗拿出两个瑜🀢⚆伽垫以及各种器械。
乐凯脸上露出一丝苦笑⚇🏏，如果说器械训练是枯燥乏味的，那么柔韧性训练则是痛苦的。
帕特莱斯的柔韧性很好。
乐凯很难相信，一个63岁🙄🇲🜜的老头儿竟然可😈⛂以做出各种柔韧性极高的瑜伽动作。
乐凯躺在瑜伽垫上，右侧大腿曲奇，下半身朝着左侧扭转，左手去够右腿的膝盖⚺🖛📑，同时保持上半身不同。
他轻轻的吐着气，感受⚇🏏着💗肌肉☆☲被拉伸的感觉。
距离上次集训又过了两周的时间。
这段时间🙢🌀内，乐凯在训练中的表现是足以令😈⛂人满🛒🛱意的。
无论是他的训练态度还是努力程度👰🌡都是球队中屈指可数的。