周凡也明白，他是他们的儿子，他要是死了，这对夫妇在这世界上的🏆希望就毁灭了，他们对自己真的很好，前🇱世的时候缺少的父母之爱没想到会在这里感受到，周凡心里一片温暖。
周凡没有再浪费时间，他来到了后院，就开始修习《虎形十二式》的前四式。
《虎形十二式》的前四式分别称为苏醒四式，分别🕯是猛虎伸腰、猛虎洗爪、猛虎弹腿、猛虎🂿🔡抖毛，也就是猛虎苏醒的四个动作。
周凡双腿微弯蹲下，然后双手成爪状，由下往上做了一个伸腰的动作，🜢他的腰椎、胸椎、颈椎跟着舒展开，上身的肌肉慢慢松懈开，双爪又由上往下摆动，整个脊柱往后🏉😏一躬，腰背就像一张大弓一样弯曲，上身的肌肉骤🖒👿🎣然绷紧。
就是这样一松一⛲🞔绷之间，周凡的呼吸也跟着变化。
当周凡完成三个猛虎伸腰的动作之后，他🜎觉得浑身肌🁃肉微微发麻。
“♦💗呼吸的节奏📹有些不对，吸回来的气并没有完到达猛虎伸腰要求的穴位。”周凡摇摇头，脸上露出不满意之色。🗱
周凡不断练习猛虎伸腰，不断纠正🄀🝪🍿自己的动作，直至二十多遍，🈦呼吸与动作彻底一致之后，他才满意停下来歇息。
他的肌肉酸痛之外，😹🆓🏇浑身也热腾腾的⛳，就像泡了个热水澡一样，《虎形十二式》描写过，这是修习猛虎伸腰应该出现的状态，否则就👏是练得不对。
周凡精神振奋，他开始练习第二式猛虎洗爪，猛虎洗爪洗的是前🈦爪，对于人来说就是锻炼双臂的肌肉群，周凡模仿着猛虎洗爪的动作，开始一呼一吸，直到第十遍，就完将动作做到一丝不苟。
他的双臂有着滚烫之感💘💄，猛虎洗爪的动作难度比起猛虎伸腰显然要简单得多。
周凡又歇了一会，又开始第三式猛虎弹腿的练习，周凡整个人倒立起来，双腿开始向后接🄳🁥🇺连踢出，猛虎弹腿修习的不仅仅是双腿的肌肉群，对双臂也能起到很好的锻炼，但难度系👯数也是三式中最高的。🏺🟋🛦
猛虎伸腰练的是上身胸腹腰背肌肉群、猛虎洗爪与猛虎弹腿则是锻炼了四肢肌肉群，如此一来单单是这三式就几乎将人体所有🐂☧肌📓肉群都涉及到了。
足足花了一个上午的时间，周凡才将猛🛒🛸虎弹腿彻底🕯掌握。
他♦💗的四肢因为无数次的支撑，已📅😝经有些抽筋了，周凡浑身都是汗水，再也无法练下去才无奈停了下来。
欲速则不达的道理周凡也明白，但是五天之后，他就要去巡逻队报到，到时候再🚚也不可能🄳🁥🇺有这么多的时间修炼，而且还不知道有没🛫🟒有命去修炼。
要是可以，周凡甚至希望借助这五天的时间跨过武道的第一个门槛，踏入鲁魁所说的力气初段境界，不过🐸🄦⛝这应该很难，🃑但总要努📓力去尝试。
中午👹🍰，周一🍃🅜木夫妇没有回来，周凡自己去灶房将今天早上剩下的饭食吃下去，又歇息了一会。
等他变得精神奕奕起来后再次来📅😝到自家🛒🛸泥房子的小后院，下午他要练习‘猛虎抖毛’。