再一点，锻炼时产生的内啡肽，也可以起到镇痛的作用，可以缓解我们面对压力和挑战时感到的不适，让我们能够更好地应对困难和挑战。
总而言之，心理上，积累更多的成功经验作为心理储备，身体上，保持更加健康、旺盛的状态，这可以非常有效地提升我们的安全感，让我们充满斗志，更好地面对困难。”
叶鹄鸿感觉自己回到了在科奇公司时给员工学员做培训的日子，那是一种行云流水、得心应手的感觉。
叶鹄鸿缓了缓，总结道：“总而言之，自信并不是优秀的特权。「我比别人更好，所以我自信」的「自信」，只是一种优越感。真正的自信，是基于对自己的清醒认识上，有勇气和韧性去做超出能力范围一定程度的事情。”