当你面临一个困难和挑战时，你总会下意识地退一步：我能把它做好吗？如果出了问题怎么办？
当你在过程中犯了错时，你会感到深深的懊恼跟自责：早知道就不应该掺和的，又把事情搞砸了。
而最终，当你把事情完成了，除了高兴之外，你感到的其实更多是一种惶恐：这件事情我好像没做什么，完全是靠运气才成功的，这种成功真的属于我吗？
这种情况，就是缺乏自信的表现，我们一般把它叫做自我怀疑。长期停留在这种状态里，很容易导向一个负面循环：这种心态，会导致我们在做任何事情的时候，特别容易想太多，从而加重心理负担，使得事情更容易出偏差；而当事情真的遭遇挫折，又特别容易沮丧、气馁，从而强化这种「我果然什么都不行」的心理活动……
那么，如何才能摆脱自我怀疑，让自己成为一个更有自信的人呢？
许多人对自信有一个误区，认为：有效的自信必须跟出类拔萃的能力相绑定。一个自信的人，他必须首先是一个优秀的人，否则就是自我感觉良好，这种自信是无效的，是值得嘲讽的。
这种想法对吗？其实并不正确。
为什么呢？本质来说，自信其实是一种心理能量，是一种正面的心理特质。它的核心是什么？是你对自己的能力边界有清晰的认识，并且有足够的动机和意愿去付出行动、克服困难、完成目标。它并不需要你有多么出类拔萃的能力。有80分的能力，去做85分的事情，这是一种自信；有50分的能力，去做55分的事情，这同样是一种自信。
实际上，我们要避免的只有两种情况。
第一种是高估自己的能力，譬如一个人只有50分的能力，但自认为有70分，那么在生活中必然就很容易碰壁，这就是「过度自信」；另一种则是低估自己的能力，这就会导向自卑。
只要你对自己的能力有足够清晰的认知，那么无论你的能力在什么水平，你都是有资格自信的——你会非常清楚，你付出什么样的努力，采取什么行动，能得到什么样的结果。这其实就已经足够了。
因此，认为自信就必须非常杰出、非常优秀，而一个普通、平庸的人「不配自信」，这其实是一种误区，是被过度追求「优秀」的外在环境和舆论所扭曲的观念。
长期停留在这种观念所营造的氛围和规训里面，会导致一个结果：我们会慢慢把衡量和评判的标准，从内在转移到外在。亦即：不管我是一个什么样的人，不管我擅长什么、喜欢什么，我都必须取得世俗所认可的成绩，这样我才能成为一个「优秀」的人，才能有资格「自信」。做不到这一点，我就只是一个平凡人，我的自信就只是「自满」，是不应该存在的，应该被纠正。
在这种力量的驱使下，我们会不得不为了争夺「优秀」的名额而不断努力，做自己不喜欢的事情，只要达不到那个被划定的标准，就会一直活在「我不够好」的压力之下。
这其实就是自我怀疑的根源：我们之所以会自我怀疑，原因就在于，我们把关注点和衡量标准转移到了外界，于是我们跟外界做对比的时候，一直觉得自己「不够好」，从而不断给自己灌输这样的心理暗示：我不应该「自信」，不应该自我肯定，我应该更加谨小慎微，我应该更加谦虚，我应该继续追求更好的成绩……
这就很容易启动我们的「预防焦点」，使得我们在行动的时候，更容易关注到自己做得不好的地方、做错了的地方，从而强化我们的自我怀疑。
为什么有时候我们会觉得缺乏幸福感？这可能就是非常重要的一个因素。
反过来，即使你达到了这样的标准，你证明了你比其他人更优秀、更杰出，于是你又拥有了更强的自信——但这种自信是真正的自信吗？其实并不是。
事实上，这种建立在跟他人比较的基础上的「自信」，只是一种变形了的优越感，是一种「我比你们优秀，所以我从心理上拥有一定的特权」的自我满足。比起「平凡的自信」，它所带来的危害其实更大。它会扭曲你的视野，让你停留在自我确认的良好感觉之中，拒绝外在一切不一致的声音。