“现在👊开始检查。”⛅方羽没有理会他们的反应，指着左手边🈓♥第一名队员，也就是黄小龙，说道，“从你开始，往前一步。”
黄小龙脸色微变，往前一步。
“开始做吧。”方羽说道。
黄小龙深吸一口气，看了身旁的队员一眼。
两名队员立即走上前，帮助黄小龙把四肢🐀拗到扭曲的角度。
片刻后，两名队员往后退。
此时的黄小🄳龙，已经⛅做出了类似于方羽所画的图上的某一组动作。
方羽微微眯眼，看着黄小龙。
而黄小龙则是咬着牙，🌭强忍疼痛和不适，保持着这个动作。
静静看了十秒♾后，方羽开口道：“🍫还🝩🍸不错。”
黄小龙松了口气，就要放松四肢。
“不要动，保持这个动🌭作至少一个小时，才能有训练的效果。”方羽说道。
一个小时！？
听到⚫🔙方羽的话，不仅是黄小龙，其他队员脸色都是大变。
这🏷🞫🗈种硬拗四肢的动作会给身体带来极大的疼痛和不适，保持十秒钟已十分困难。
可方羽竟🗬🞯然要他们保持这种动作一个小🀦⚫🔙时！？
这怎么可能做到？
黄小龙脸色难看，说⛅道：“方队长，🝩🍸你…🐀…”
“下一个。”方羽根本不🁢🚐理会黄小龙，看向另🏉😎⛼一名队员。