器械室内，一个身影正在挥汗如雨的训练。
乐凯光着上♂🅣🈗半身，正在跑步机上跑步，体型可以明显的看出又肿了一圈，浑身的肌肉也有着臃肿的感🈛⚭🔨觉。
这是短时间内快速增加体重的副作用，以后的训练中要不断的加强各项力量，以此达到收😗🁣🇪紧肌肉的目的。
增肌无非就是吃跟练。
如今👟🍬的乐凯有着1米82的🅈🄥个子，体重却堪堪达到77公斤。
这在人高马大的英超赛场确实有些拿不出手，不够🟡🞭🗚强壮的核心以及下盘也会令乐凯在身体对抗中处于劣势。
为此，乐凯再次⛱🞈找到帕特拉🅈🄥斯进行增肌训练。
帕特莱斯🌕⚤📖是对此非常欣慰🜚的，他很高兴于乐凯对自🟡🞭🗚己有着清晰的认知。
即便是乐凯没有提出来，乐凯的增重问题🍏也在他的计划范围内。
“最后一组♂🅣🈗器🈒♙械训练，然后进行柔韧🗬性训练！”
说完，老头儿🈒♙跑到仓库中拿出两个瑜伽垫以及各种器械。⚧
乐凯脸上露出一丝苦笑，如果说器械训☩练是枯燥乏味的，那么柔韧性训练则是痛苦的。
帕特莱斯的柔韧性很好。
乐凯很难相信，一个63岁的老头儿竟然可以做出各☠🀴种柔韧性极高的瑜伽动作。🕬🌬
乐凯躺在瑜伽垫上，右侧大腿曲奇，下半身朝着左侧扭转，左手去够💰🕤右🈦🀨⛀腿的膝盖，同时保持上半身不同。
他轻轻的吐着🈒♙气，感受着肌肉被拉伸的感觉。
距离上次集训又过了两周的时间。
这段时间内，乐⛱🞈凯在训练中的表现是足以令人满意🟡🞭🗚的。🅶🖧
无论是他的训练态度还是🜚努力⛏🙘程度都是球队中屈指🟡🞭🗚可数的。