夜深人静，高寒照例修炼天蛇经。
首先沉心静气，收摄精神。
常人要🃫🚭🖤做到这一步非常困难，可🔽🆅是高寒🚆如今想要完成这一步，却比别人容易许多。
他只要把精神澄净下来，通过与天蛇环🚆的联系🂓，可以准确定位到自己的识海空间。
接着，只要高寒集中精神，识海空间会把他的主意识吸入进去。
在识海🃫🚭🖤空间中，由于只有主意识进入，杂念无法生成，高寒的精神意志会空前集中，形成一个类似人体的精神模型，产生类🀱🀡似入定的效果。
常人想要完成这一步千难万难，想要维持这种状态更要一念不起，古井🉀无波才行。
完成这一步，下面就是一点点的水磨功夫。
他先🜃⛆是完成前三十六副图示的练习，然后再摆出架势，双脚与肩同宽，站在房间中间，准备修行第三十七副图示“青蛇摆尾”。
这些图示各有妙用，不是说练成了后面的图示🂓，🚤🕔前面就不用练习了。
高寒双手高举过头，掌心🍶🌩🁭相合指尖向上，按照‘青蛇摆尾’的图示方法节奏扭动身体，让身体像一条直立而起的巨蛇，由慢而快，蜿蜒回旋。
在这个锻炼过程中🚳，高寒需要尽量不动用肌肉发力，用重心变化来带动身体扭动，体悟用骨骼牵动肌肉和内脏的感觉。
天蛇经和水蓝星主流武道理论截然相反。
武道通过肌肉带动全身，🍶🌩🁭由外而内，由肌肉而内脏，然后锻炼筋骨皮膜，起到锻炼全身的效果，这完⚛全符合人体运动规律。
但是天蛇经不一样，这部奇特的修炼法门首重骨骼，其次内脏，从这两方面直接入手，以脊柱和五脏六腑为修🝋行出发点，通过拿捏气血能量、提炼内劲，导引内劲滋养全身筋骨皮膜——全篇根本🙇没有锻炼肌肉力量这个环节。
因为肌肉力量毕竟有限，长光界的上乘修行法门并不重视肌肉力量，他们更重视被提取出来、能被精神驾驭操纵的内劲和真气。
当然，在修行筑基、打磨滋养身体的时候，顺带着也会锻炼到一些肌肉，🏠只是这是附带产品，并不是刻意锻炼。
身体柔韧性其实也不🍸🌻🄖在天蛇经的锻炼范围，只是为了让身体能够做出各种稀奇古怪的导引动作，才不⚛得不提高身体柔韧性。
这柔筋骨篇真正的可贵之处，🀧就在于它能把拿捏气💀血、导引循环和外部身体🛉🚣🕋动作、呼吸节奏完全结合一体。